高血压应该如何护理？生活压力大，生活条件好，这些都是高血压的诱因。现在高血压也趋向于年轻化，一些刚刚步入中年的人也患上了这种疾病，伴随着亚健康，大家的健康状况真的很令人担心。石家庄护理学校设置了护理专业，对护理知识有所了解，这就跟大家详细介绍一下。

石家庄护理学校讲解护理高血压的方法

1、清晨避免过度疲劳

一般来说，心脏病往往在早晨起来发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱。

2、早餐时吃些甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶矿物质钾的含量有些高，有助于控制血压。6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。

3、少喝咖啡

一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2—3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。

4、总是吃些大蒜

每天吃2—3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，食用600—900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。

5、多吃鲑鱼

体重超量的人每日食113克鲑鱼，4个月血压可下降6个毫米汞柱，因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。此外，总是食用鱼肉还可减轻体重，至少不会使躯体臃肿。

6、午饭后到户外散步

到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。

7、在安静的环境里工作

当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验：100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。如果不喜欢静下来沉思，可以不可以买一个鱼缸，观赏热带鱼也有降低血压的效果。

听过石家庄护理学校的讲解，大家对护理高血压的方法有了一定的了解了吧？如果你是志愿从事护理行业的学生，如果你想要了解更多护理的方法，欢迎到石家庄护理学校就读哦。学校的教学质量上乘，相信会让你满意的！